湛明眼科診所

藍光對黃斑部或許有害,但我們更該關心藍光對晝夜節律的影響

2018-08-28

從體外細胞和動物研究看來,藍光對視網膜會造成傷害。但是藍光在人體視網膜作用後是否會導致疾病,目前仍無定論

周遭環境的明暗會影響我們的晝夜節律。光線照到視網膜的特殊感光細胞,神經訊號傳到腦部,進而影響睡眠和清醒週期、荷爾蒙、飲食習慣和消化等功能。

根據研究,夜晚使用螢幕,亮光進入眼內,會讓人更慢睡著,延遲生理時鐘,早上精神不濟。光對晝夜節律的影響,又以短波長的藍光最為明顯。微軟Windows,蘋果macOS / iOS,和Google Android作業系統都已經有在晚上將螢幕改成暖色調的功能,就是要減少對晝夜節律的干擾。

所以,睡前應該要減少螢幕的使用,最好將螢幕改成暖色調,降低室內照明亮度,以免對健康造成不良影響。